2005-04-28 13:20 | 只看楼主
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一周健康减肥食谱，还你一个轻盈身材




周一
早：咖啡、苹果
午：米饭（一小碗）、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫菜汤
晚：煮虾（数只）、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽
周二
早：麦片粥（一小碗）、面包（一片）、葡萄（真不愿意推荐给你们吃我自己）
午：鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋（一个）、蔬菜沙拉
晚：绿豆粥（一小碗），馒头（一个）、生拌茄泥、生黄瓜一根
周三
早：乌龙茶、猕猴桃
午：烧竹笋（其实竹笋是俗人才吃的）、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
晚：牛肉、凉拌海带丝
周四
早：大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙子（一个）
午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿（一个）
晚：玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋、生黄瓜一根
周五
早：咖啡、苹果
午：米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
周六
早：麦片粥（一小碗）、橙子
午：煮鸡蛋（一个）、烧海鱼、蘑菇炒青菜
晚：白薯粥（一小碗）、凉拌菠菜、饼（一两）
周日
早：绿茶（康师傅的不行，要泡的热茶）、苹果
午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（一个）、西红柿汤
晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（一两）、生黄瓜一根
这份食谱是依赖国际上流行的“分食法”（蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法）及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的，坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑，到那个时候，苗条轻盈的你定会信心十足的艳光四射。

成功了别忘请我吃饭。